przed treningiem

a i jeszcze biore thera speed extreem żeby troche masy z brzucha zrzucić, biore przed każdym posiłkiem 2x dziennie plus przed treningiem

@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]

[...] 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego i codziennie [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Tu dodaj trochę makaronu brązowego, albo ryżu. 16.30 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych Też jakieś węgle złożone by się przydały. 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 1. Jakieś zdrowe tłusze daj - oliwa z oliwek najlepsza. 2. Ostatnio powstał trend, który [...]

[...] na święta - obżerka i sylwek - pijaństwo) troche przysłonił sylwetke. Ale teraz powracam po miesiąca opieprzania i musi być dobrze. **** Ide zaraz drzemke. Właśnie zjadłem przed treningowy posiłek - wołowina - kasza - surówka zaraz łykne myśle witaminy i właśnie drzemka bedzie z 1,5 h przed treningiem a potem na trening klaty + bica + brzucha, [...]

[...] dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich ciężarów nie [...]

[...] itp), 20ml oliwa 4.100g ryżu białego, 300g piersi 5.300g kuraka+ 300g mixu warzywnego (brokuły kalafior itd), 20ml oliwy Suplementacja: 5caps beta-alanine 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Witaminy i minerały 1caps x 2 Rano egzamin z matmy więc trening wyleciał. Zrobiłem koło 17. [...]

[...] 20 g Bcaa Xtra, 40 g Carbo, 35 g WPC - Przed snem: 3 kaps Zma - do 3 posiłku multiple sport - łącznie 1 g witaminy C **** pavveel Ja najlepiej wspominam stare produkty przedtreningowe - tak sprzed 2-3 lat - nawet skłay miały troche uboższe a działały o wiele lepiej. Moge równiez napewno polecić No-shotgun, tylko też mam wersje ze 2 lata [...]

[...] drążkiem wyciągu dolnego 26kgx12, 12,12+ drop seria (Aż bolało od pompy.) Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 32.5kgx25,25,20,20 (Uchwyt puszczał, strasznie popuchły przedramiona.) Allachy+ Przyciąganie kolan na maszynie- 86kgx15,15,15,15+ 51kgx15,15,15,15 (Ok. Ale mogło być lepiej) W sumie trening dobry ale był niedosyt niestety. Słabe [...]

Hator Do mnie to pytanie? Nigdzie nie pisałem że na masie będę robił aero po siłówce, na redukcji, owszem robiłem Tak to rozplanowałem wtedy: 30min przed treningiem 12-15g bcaa, 7g argininy, spalacz Po siłowce 7g bcaa Po aerobach 7g bcaa Po 15 min od bcaa jakieś 50g białka (białka nie prochu). Valoria Możliwe że wezmę udział ale w tej edycji co [...]

amino całodzienne (amino bolic) - poniewaz masz jeszcze bcaa i glute, to calodzienne dalbym przede wszystkim po treningu i ewentualnie rano po przebudzeniu. minimum 6, a najlepiej ok 10g na porcje. spalacz (super cuts 3) - rano i przed trenem/obiadem. dawkowanie w wypadku spalaczy to sparwa w duzej mierze indywidualna. arginina (olimp aakg) - [...]

[...] napisać..? smak: Kapsułki więc nie napiszę nic prócz tego, że ładne kolorowe(co dla niektórych ważne) działanie: Minerały zarzucane potreningowo oraz na noc, TribuUp zaś przed treningiem i na noc. Widoczna wyraźna poprawa regeneracji, jak zawsze muszę spać 9-10h, tak teraz po ok.8h czuję się wypoczęty Oto i opakowania oraz kapsułki obu [...]

[...] Na drugi ogień poszła Base L-Carnitine Po krótko L-Carnitine to suplement diety wspomagający odchudzanie. Stosowanie 2 kapsułki na czczo 2 kapsułki 1h przed treningiem Parę fotek : Produkt Kapsułki Kapsułki na tle produktu L-Carnitine FITMAXA jest skuteczna i jedna z najtańszych na rynku , więc na pewno opłaca się jej [...]

[...] nie mogę co trzeci. W dzisiejszym treningu założeniem było ustanowienie nowych rekordów i pobicie starych. Do swojego maksimum doszedłem poprzez progresje ciężarów. Zawsze przed treningiem spożywam 2.5g Beta Alaniny, fajny efekt uboczny posiada ten suplement. Mam tutaj na myśli mrowienie na ciele które bardzo mnie stymuluje w trakcie treningu. [...]

na samym gainerze daleko nie zajedziesz, około godziny przed treningiem lub od razu po. Osobiście wolałbym zjeść ok1,5h przed treningiem normalny posiłek a gainer wypić od razu po treningu

Siema! Jest jakiś baton którego mogę oszamać przed treningiem? Jakiś węglowodanowy. Nie chodzi mi o batony typu mars itd. Coś z białkiem, ww. W ten jeden dzień nie będę miał jak zjeść przed treningowego. Więc taki baton będzie chyba najlepszy. Polećcie mi coś. Yo!

[...] na 1g tluszczu) i otrzymujesz ilosc tluszczu w gramach, jaka mozesz spozyc dziennie w dni treningu silowego mozesz spozyc wiecej wegli do jakichs 200g, dodajesz je glownie przed treningiem i po, z tym, ze przed jest ich nieco wiecej niz po bezposrednio po treningu zjedz banana i popij odzywka bialkowa, o ile zamierzasz sie w nia zaopatrzyc [...]

wiec juz podjalem decyzje mam osttanie pytanie. Kupie greena wf i mono i teraz mam zamiar jesc tak: dt rano mono przed treningiem gm dnt rano mono wf bierze sie tylko przed treningiem a jest tam 50 porcji chialem go jesc po skonczonym cyklu na gm ale jest go tyle ze jak cwicze 3 razy w tyg to powinno starczyc na sporo czasu i teraz moje pytanie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + indyk 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z [...]

[...] https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do treningu Be Fit - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png dieta dzis rozjechała sie całkowicie ;) https://iv.pl/images/96571525338478145734.jpg